Page 35 - Meditação e Espiritismo | Candeia.com

• Embora você saiba que está respirando, procure ago-
ra simplesmente perceber a respiração.

• Demore-se nisso por alguns instantes, talvez um
minuto.

• Depois, procure se dar conta de como se sente. Talvez
haja certa impaciência e você se perceba pensando
que isso não é interessante ou útil. Pode ser que haja
alegria em redescobrir nessa pausa um contato dife-
rente com o seu corpo e algumas sensações sutis em
meio a tanta correria no dia a dia.

• Se até aqui essa experiência trouxer algum desprazer,
você poderá interrompê-la, e essa terá sido a sua ex-
periência. Está tudo certo.

• Se, ao contrário, tiver interesse em se manter anco-
rado no campo das percepções, renove e amplie a
sua intenção para a observação de outras partes do
seu corpo. Apenas testemunhe suas sensações por
mais alguns instantes, sem querer controlar ou mu-
dar nada. Simples assim.

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